ビスコは小さな子供が食べているイメージが強いお菓子ですが、意外と大人にも人気のお菓子でビスコには乳酸菌が入ってるのも魅力的です。
また、ビスコを食べると太るとか、逆にダイエット効果がある？とも言われています。
そこで今回は、ビスコは太る？ダイエット効果とカロリーをチェック！について紹介していきます。
でも、ビスコは乳酸菌やビタミンにカルシウムが豊富に含まれるビスコは太るどことか〝ダイエット効果〟が期待できるのでしょうか。
ビスコは食べると太るのか？それとも痩せるのか？ダイエット効果は？
ビスコのダイエット効果は？ビスコで太る原因とは？
ビスコは１９３３年の発売開始から８０年以上も人気のあるお菓子です。
そんな歴史あるお菓子であるビスコにもビスコは高カロリーだから太るとか、その逆でダイエットに効果が期待できるなどの噂を耳にします。
実際にはビスコのダイエット効果はどうなんでしょうか？
ビスコを食べて太るのは、どんな原因があるのか？
ビスコは「おいしくてつよくなる」がキャッチフレーズのビスコは創業者の江崎利一さんが胃腸の働きを活発にする酵母に注目し開発が進められたと言われてます。
名前の〝ビスコ〟はビスケットと酵母からなっておりビスケットと酵母の頭文字が由来とされています。
ビスコは食べると腹持ちもよく、サクサクした噛み応えがあるので、満足感が強いのでうまく利用すればダイエット中の間食を抑えてダイエット効果が期待できます。
ビスコのダイエット効果！
そこそこ高めのカロリーを持つビスコも上手に食べる事でダイエット効果も期待する事ができます。
実際にどんなダイエット効果が期待できるのか？
ビスコに含まれる食物繊維でダイエット効果！？
ビスコにはレタス１００ｇを食べるより多い食物繊維が含まれており、ビスコを食べるだけで腸内環境を整えてくれます。
また、ビスコに含まれる食物繊維によって血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を抑えてくれるので太る心配なく、ダイエット効果が期待できます。
ビスコが小腹を満たしてダイエット効果！
ビスコそのものは小さいですが、ビスコにはしっかりとカロリーもあり小腹を満たしてくれるので、食事やカロリーをとりすぎないように、ビスコでダイエット効果が期待できます。
つまり、小腹を満たす事で間食が減り食べる量も減るのて、ビスコはダイエット中の方にもおすすめできるので、ダイエット効果があると言えます。
ビスコのカルシウムが代謝を上げてくれる！
脂肪を燃やす時に必要な物質にはカルシウムが必要です。
そして、ビスコにはそのカルシウムが含まれており、そのカルシウムを摂ることで代謝を上げてくれます。
ビスコに含まれるカルシウムで、体の脂肪燃焼に必要な代謝がアップするので、太ることなくビスコでダイエット効果が期待できます。
ビスコは太る？ビスコの栄養素とは？
子供が食べるイメージが強いビスコですが、ビスコのキャッチフレーズにもある「おいしくてつよくなる」にもある様にビスコにはうれしい栄養素が多く含まれています。
ビスコにはカルシウムを始めビタミンやナトリウムなど含まれていますが、ビスコにはお菓子には珍しく食物繊維も豊富なんです。
ビスコ１パックで1.2ｇもの食物繊維が摂れます。
ビスコに含まれるカルシウム、ビタミンやナトリウムにはどんな効果があるのかと言うと、血糖値を緩やかに上げてくれるのでインスリンの分泌を少なくしてくれて、ビスコを食べることで太る心配なく、ダイエット効果が期待できます。
つまりビスコには太る原因となる栄養素がなく、ビスコを食べてダイエット効果が期待できます。
ビスコが太ると言われる原因は？
ビスコには嬉しいダイエット効果も期待できる反面、ビスコには太る要素もあり知らないで食べていると太る原因にもなってしまいます。
ビスコは食べたいけど、ビスコで太るのはもっとイヤですよね？
ですが、ちょっとした事を知らないとビスコを食べて太る原因になってしまう危険性があります。
ビスコで太るのはどんな原因があるのでしょうか？
ビスコの食べ過ぎてカロリーおオーバー！
この間あそんだときもらった🍰
ビスコの3連！！！！！！ pic.twitter.com/kilin4UX7I— ⸜🌷︎⸝ (@honohono__xx3) March 2, 2020
ビスコのように美味しいものはたくさん食べたくなるものです。
それはお菓子に限らず食事でも同じで、ビスコは食べ過ぎる事で過剰にカロリーを摂取し必要な量を超えてしまうので太る可能性が高くなります。
ビスコも同じで、たまに無性に食べたくなりますが内容量も少なく気付けば全部を食べてしまう事が多いと思います。
１つ１つは、そこまで多いカロリーではありませんが、ビスコは何個も食べるとカロリーの摂取量も増えてしまいます。
これくらいなら大丈夫と思う
ビスコは１パックに小さいですが５枚入っているミニ商品です。
ビスコは１つ１つが小さく１パックならすぐに食べ切ってしまいますが足りませんよね？
子供なら充分ですが、大人になるとビスコ１パックだけなら物足りなく感じ２パック、３パックと食べたくなると思います。
量も少ないのでこれくらいなら大丈夫だと思いますが、ビスコは１つで１０９カロリーもあるので、実はビスコを一度に３パックも食べるとご飯一杯分以上のカロリーを摂取してしまいます。
ビスコのカロリーは？ビスコで太るなんてもう古い？
食べ方によては、太る要素もあるビスコですが気になってくるのがカロリーです。
ビスコはあんな小さいお菓子ですが、ビスコ１パックには意外とカロリーがあります。
実はビスコ１パック５枚入りで１０９ｋｃａｌ、カロリーもあります。
ビスコの食べ過ぎは太る原因となりますが、上手に付き合えばビスコはダイエットにも効果があると言われており、太るばかりでは無いんです。
ビスコは栄養もあり、小腹を満たしてくれるので、ダイエット効果が期待できます。
ビスコでダイエット出来る理由！
シンビオティックフュージョン
グリコのウェブサイトで紹介されている「シンビオティックフュージョン」は、プロバイオティクスとダイエタリーファイバーを組み合わせて消化器系に取り組んでいくコンセプトを目指しています。
ビスコでダイエットに関しては、ダイエタリーファイバーが便通を改善し、肥満を考慮して脂肪の排出をサポートする役割を果たします。
以前、多くの日本人はダイエタリーファイバーの摂取が慎重であるとされており、野菜や海藻などを意識的に摂る必要があります。
この「シンビオティックフュージョン」が「簡単に」、「プロバイオティクスと一緒に」摂取できることから、ビスコは消化器系の健康を整えるためにダイエットに適していると見なされています。
さらに、ビスコは「カルシウム」や「ビタミン」など、他の重要な栄養素も含まれています。
ビスコの個別包装仕様
ビスコは個別に包装されているため、過食を恐れられることがございます。
大容量のスナックを食べる際には、「半分だけ！」と決意しても、気づいてほんの少ししか残っていないことがあります。
（お皿に取り分ければいいのかもしれませんが、面倒なこと嫌う私は、お皿一枚洗うことさえもためらってしまいます。）
そして、「これだけなら食べ過ぎよう」と結局食べ過ぎてしまうのが常習になってました。
しかし、ビスコの個別包装は食べ過ぎを防ぎます！つまり、ビスコはダイエット向きです。
多彩なフレーバー
ビスコは多くのバリエーションがあり、「塩味が欲しい時」「甘いものが欲しい時」など、気分に合わせて選べるのが魅力の一つです。
これらのビスコの特徴がビスコでダイエット効果が期待できる理由です。
ビスコでダイエット！注意点とは？
ビスコでダイエットを楽しむ際のポイント！
ビスコの食べ過ぎに注意！
①1日のカロリー摂取量を把握する
私は日々の3食のカロリー摂取量をざっくりとは知っていましたが、1日の活動レベルや年齢により差はありますが、成人女性はおよそ1000～1400kcal、成人男性は2000～2400kcalが標準的な範囲とされています。
そのため、お菓子を多く摂取した際は、次の食事の「カロリーを減らす」努力をしていました。
②夜のビスコはダメ！
通常、「18時以降は食事摂らない」などと言われますが、仕事が夜遅くまであると、ついつい夜にビスコを食べがちですが、22時以降は摂取カロリーが脂肪になりやすいので、その時間帯は200kcal程度にしましょう！
200kcalだけ…とも思われますが、ビスコの場合、フレーバーによっては、1枚約20kcalなので、10枚まで食べられます！
お腹も心も満たされやすいです。
夜遅く帰って、「もっと食べたい」と思ったら、すぐに寝るのもおすすめです！
ビスコでダイエット！フレーバーを調査！
フレーバー別の栄養成分を検討！
近所のコンビニやスーパーで見つけたビスコのカロリーや栄養成分を紹介します。
①ビスコ 1箱（5枚×3パック）
ビスコ 1パックあたり
カロリー：108kcal
タンパク質：1.2g
脂質：4.9g
炭水化物：14.6g(糖質13.9g/食物繊維0.65g)
北海道産のミルクを使ったクリームが特徴で、控えめな甘さが家族に好まれています！
②ビスコ発酵バター風 1箱(5枚×3パック入り)
1パックあたり
カロリー：104kcal
タンパク質：1.4g
脂質：4.9g
炭水化物：13.4g(糖質13.4g/食物繊維0.63g)
バターミルク入りのクリームが特徴で、香ばしい香りと優しい甘さが絶妙です！
③ビスコ素材の恵み1みるく＆きな粉 1箱(2枚×12パック)
1パックあたり
カロリー：45kcal
タンパク質：0.8g
脂質：2.2g
炭水化物：5.5g(糖質4.9g/食物繊維0.60g)
香ばしい大豆のビスケットに、きな粉クリームが挟まれて、甘さもありながら、大豆の多用によりタンパク質も他の種類より高めです！
ビスコは太る？やせる？気になるカロリーとダイエット効果とは？まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、昔から人気のビスコは太るのか？カロリーやダイエットの効果について紹介しました。
ビスコについてのまとめは・・・
※ ビスコは歴史あるポピュラーなおかし
※ ビスコには食物繊維が豊富でダイエット向き！
※ ビスコで太る原因は食べ過ぎる事！
※ ビスコは食べ方を変えるとダイエット効果も期待できる！
子供から大人まで人気の高いビスコは８０年以上もの歴史のあるお菓子です。
ビスコは１つ１つのカロリーは少なく感じますが、安心してると食べ過ぎてしまう事があります。
ビスコで太るのを避けるためには、ビスコは１日に１パックだけなど決めて上手に付き合っていきましょう。
そして、毎日適量のビスコを食べながら、ビスコのダイエット効果、栄養価にも期待しましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
