たまに無性に食べたくなるビスコ。
ビスコは小さな子供が食べているイメージが強くあるお菓子ですが、意外と大人も良く食べますよね？
どこに行っても商品棚にはビスコがあり買いやすく乳酸菌が入ってるのも魅力的です。
そこで今回は、ビスコは太る？やせる？気になるカロリーとダイエット効果とは？について紹介していきます。
たくさんあるお菓子の中でも、ビスコのように体に良いお菓子はビスコを差し置いて他には無いと思います。
でも、乳酸菌やビタミンにカルシウムが豊富に含まれるビスコも〝ダイエット〟に良いのかと聞かれると答えに困ります。
ビスコは食べると太るのか？それとも痩せるのか？
そこでビスコについて色々と調べてみました。
目次
ビスコはダイエットに不向き！？ビスコで太る原因は何？
誰でも１度は食べた事があるビスコは１９３３年の発売開始から８０年以上も人気のあるお菓子です。
そんな歴史あるお菓子であるビスコにも色々な噂があります。
例えばビスコは高カロリーだから太るとか、その逆でダイエットに効果があるなどの噂を耳にします。実際にはどうなんでしょうか？
ビスコを食べて太るのは、どんな原因があるのか？
ビスコは江崎グリコが誇る看板商品で１９３３年の発売から根強い人気のあるお菓子です。
「おいしくてつよくなる」がキャッチフレーズのビスコは創業者の江崎利一さんが胃腸の働きを活発にする酵母に注目し開発が進められたと言われてます。
名前の〝ビスコ〟はビスケットと酵母からなっておりビスケットと酵母の頭文字が由来とされています。
ビスコの嬉しい栄養素とは？
子供が食べるイメージが強いビスコではありますがキャッチフレーズにもある「おいしくてつよくなる」にもある様に栄養素が多く含まれています。
カルシウムを始めビタミンやナトリウムなど含まれていますが食物繊維も豊富なんです。
１パックで1.2ｇも摂れます。
どんな効果があるのかと言うと、血糖値を緩やかに上げてくれるのでインスリンの分泌を少なくしてくれ太りにくくしてくれます。
ビスコが太ると言われる原因は？
嬉しい効果もある反面、ビスコには太る要素もあり知らないで食べていると太ってしまいます。
ビスコは食べたいけど太りたくは無いですよね？
ですが、ちょっとした事を知らないと太ってしまう危険性があります。
そこにはどんな原因があるのか？
つい食べ過ぎてカロリーを摂取する
この間あそんだときもらった🍰
ビスコの3連！！！！！！ pic.twitter.com/kilin4UX7I— ⸜🌷︎⸝ (@honohono__xx3) March 2, 2020
美味しいものはたくさん食べたくなるものです。
それはお菓子に限らず食事でも同じで、食べ過ぎる事で過剰にカロリーを摂取し必要な量を超えてしまうので太りやすくなります。
ビスコも同じで、たまに無性に食べたくなりますが内容量も少なく気付けば全部を食べてしまう事が多いと思います。
１つ１つは、そこまで多いカロリーではありませんが
何個も食べるとカロリーの摂取量も増えてしまいます。
これくらいなら大丈夫と思う
ビスコは１パックに小さいですが５枚入っているミニ商品です。
１つ１つが小さく１パックならすぐに食べ切ってしまいますが足りませんよね？
子供なら充分ですが大人になると１パックだけなら物足りなく感じ２パック、３パックと食べたくなると思います。
量も少ないのでこれくらいなら大丈夫だと思いますが、１つで１０９ｋｃａｌもあるので３パックも食べるとご飯一杯分以上のカロリーを摂取してしまいます。
気になるビスコのカロリーとは？太るなんてもう古い？
太る要素もあるビスコですが気になってくるのがカロリーです。
ビスコあんな小さいお菓子ですが１パックの中には意外と多いカロリーがあります。
１パック５枚入りで１０９ｋｃａｌもあります。
食べ過ぎは太りやすくなりますが上手に付き合えばダイエットにも効果があると言われており太るばかりでは無いんです。
ビスコにはダイエットにも効果がある？
そこそこ高めのカロリーを持つビスコも上手に食べる事でダイエット効果も期待する事ができます。
どんな効果が期待できるのか？
【食物繊維が入っている】
ビスコにはレタス１００ｇを食べるより多い食物繊維が含まれており腸内環境を整えてくれます。
血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌量を抑えてくれるので太りにくい環境にしてくれます。
【小腹を満たしてくれる】
お菓子そのものは小さいですが、しっかりとカロリーもあり小腹を満たしてくれる効果があります。
小腹を満たす事で間食が減り食べる量も減るのてダイエット中には向いています。
【カルシウムが代謝を上げてくれる】
脂肪を燃やす時に必要な物質にはカルシウムが必要で
カルシウムを摂ることで代謝を上げてくれます。
ビスコにはカルシウムが含まれてますので脂肪燃焼に必要なものを摂取する事ができます。
■ まとめ
昔から人気のビスコは太るのか？カロリーやダイエットの効果について紹介しました。
ビスコについてのまとめは
※ ビスコは８０年以上もの歴史がある
※ 食物繊維が豊富
※ 太る原因は食べ過ぎる事
※ 食べ方を変えるとダイエット効果も期待できる
子供から大人まで人気の高いビスコは８０年以上もの
歴史のあるお菓子です。
１つ１つのカロリーは少なく感じますが、安心してると
食べ過ぎてしまう事があります。
太らない様にするには１日に１パックだけなど決めて上手に付き合っていきましょう。
