じゃがいもは太る?カロリーと太る原因コレだった!

じゃがいもは色々な料理となって食卓に並ぶことが多い食材です。

たくさんある野菜の中でも1番、馴染み深い野菜ですよね。

そこで、じゃがいも は太る?カロリーと太る原因コレだった!について調べてみました。

カレーにしてもクリームシチューにしても肉じゃがにしても、じゃがいもはサブ的な使われ方がされていますが、無いと確実に困る食材だと思います。

そんな、サブキャラ色が強いじゃがいもは食べると太るというイメージが強く無いですか?

実際は本当に太る食べ物なのか?じゃがいもに含まれるカロリーは高いのか?色々と気になると思います。

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じゃがいもは太るの?じゃがいものカロリーが原因?

じゃがいもは色々な料理に使われる事が多い食材で味を引き立ててくれます。

別に入ってなくても料理として成立するけど、無いとなにか物足りないですよね?

味も見た目も引き立ててくれる万能食材です。

 

そんな万能食材のじゃがいもですが、意外と多くの人が太ると言ったイメージを持ってると思います。

じゃがいもは太る食べ物なのか?

まずは、じゃがいものカロリーやたべると太るのかまとめてみました。

じゃがいもに含まれるカロリーは?


じゃがいもを使って色々な料理を試すことがあると思いますが、じゃがいものカロリーなど気にした事はありますか?

体型が気になる人はカロリーを気にしますが具体的に調べて作る人は少ないと思います。

もしかすると思ってる以上にカロリーが高いかも知れません。

じゃがいものカロリー

じゃがいもは好き嫌いの好みはありますが、基本的に料理には無くてはならない存在です。

そんな、じゃがいもにはどれくらいカロリーが含まれているのか?

じゃがいもは100gあたり約80〜90kcalのカロリーがあると言われてます。

ご飯が100gで170kcal程度ですので、単純にじゃがいもはご飯の半分程度のカロリーがありますね。

じゃがいもの糖質はどれぐらい?


じゃがいものカロリーだけ見るとご飯のカロリーの約半分程度ですので、じゃがいもで特別太るイメージが湧かないですよね?

では、糖質はどうなのか?

じゃがいもの糖質は100gあたり16g程度!

ご飯の糖質が100gあたり約30g前後ですので、カロリー同様にご飯の半分程度です。

一食あたりの糖質は40〜50gが理想と言われるのでそこまで多い訳では無いと思おます。

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じゃがいもは太るのか?


ダイエットをしていると気になるのが、食べる事で太るのかどうかという事です。

じゃがいもは本当に食べると太るのか?

結論を言うとじゃがいもは太る事もありますし、なんとダイエット効果も期待出来ます。

これはどう言う意味なのか?

じゃがいもは食べ方次第では太る!

 

じゃがいも単体なら、そこまで太る心配はありません。

むしろ、いも類の中ではじゃがいもはカロリーも糖質も低い方の部類になります。

ですが、食べ方次第では驚くほど高カロリーになる可能性があります。

食材の組み合わせで、じゃがいもで太る可能性が高くなります。

『じゃがいも=太る』のイメージがついてしまう原因とは一体何?


じゃがいもが好きな人は色々な料理を試して作ると思います。

定番のポテトサラダや子供のおやつにと作ったりする、ポテトチップスなど様々な場面で活躍しますよね?

そんな、じゃがいもが太ると言われる原因は何なのでしょうか?

じゃがいもを油で揚げるから!


じゃがいもが太るイメージが強い原因の一つに油で揚げて食べることが多いことです。

フライドポテトにしてもポテトチップスにしても、じゃがいもを油で揚げるので塩分や脂質が多くなります。

基本的に揚げ物は太ると言われているので料理の仕方によってはじゃがいもは太る食材になります。

マヨネーズを使ったポテトサラダ!

じゃがいもを使った食べ物の定番にポテトサラダがありますよね?

火を通したじゃがいもを潰してマヨネーズと和えて作るのでカロリーは高くなります。

マヨネーズそのもののカロリーも高いので作ったポテトサラダは必然的に高カロリーになります。

つけ合わせが高カロリー!

1番、気にしておきたいのですが気付きにくいのが、じゃがいものつけ合わせのカロリーです。

じゃがいもはチーズやバターなどは、じゃごいもと相性がとても良いので合わせやすいですが実は高カロリーです。

当然、出来上がった料理もカロリーが高くなるのでじゃがいもで太りやすくなります。

じゃがいも は太る?カロリーと太る原因コレだった!まとめ

いかがでしたでしょうか。

食卓に並ぶ馴染み深いじゃがいものカロリーや太ると言われる原因について紹介しました。

じゃがいもに関してのまとめは・・・

※ じゃがいもは100gあたり80〜90kcalカロリー

※ じゃがいもの糖質は100gあたり16g前後ある!

※ じゃがいもは食べ方次第では太る食べ物でもある!

※ 太る原因は『油で揚げる』ため

※ バターやチーズは高カロリーな付け合わせによってじゃがいもは太りやすい!

 

昔の人はお昼に蒸し芋などを食べていた時期があり日本人には欠かせない食材です。

様々な料理に合わせられるのでアレンジしやすいのですが、少し間違えるとじゃがいもを食べて太る場合があります。

じゃがいも類の中では低めのカロリーですが料理次第では高カロリーにもなるので気をつけましょう。

 これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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