トルティーヤは太る?気になるカロリーと太る原因とは?

ダイエット中なら特に気にしたいカロリー。

出来ることなら低カロリーの食べ物でバランス良く食事を摂りたいですよね。

そんな時にオススメしたいのがトルティーヤです。

色々な具材と一緒にサンドウィッチ感覚で食べられ具材を変えると毎日でも飽きません。

そこで今回はトルティーヤは太る?気になるカロリーと太る原因とは?について調べてみました。

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トルティーヤは太る?カロリーは?


ダイエット中の食べ物で注意しなければならない事はカロリーや必要な栄養のバランスがしっかり摂れているかですよね。

なかなかバランスの良い食事って難しいですよね?

そんな人にオススメなのがトルティーヤです。

料理が苦手な人でも肉や野菜、魚など挟んで食べることが出来るからです。

そんなトルティーヤにはどれだけのカロリーが含まれているのでしょうか?

トルティーヤとは?


トルティーヤと言う名前は聞いた事があるけど現物は見たことが無いと言う人は多くいます。

見たことが無い人からするとトルティーヤは料理名の一つなんて言う人も少なくありません。

トルティーヤとはメキシコ料理です。

日本で米を主食とする様にメキシコはトルティーヤが主食になります。

トルティーヤはトウモロコシの粉に水と塩を加えて薄く伸ばして焼いた物を指します。

今さらなかなか聞けない疑問ですよね。

トルティーヤの気になるカロリー


トルティーヤはトウモロコシの粉から作ったものと分かった所で気になるのがカロリーです。

今まで具材が乗った物と思ってたのが薄く広げて焼いた物と分かれば当然、カロリーが気になってくると思います。

 

トルティーヤのカロリーは100gに換算した場合、約257kcalと言われてます。

薄く伸ばして焼いた物がと思うかも知れませんが一般的には1枚が約30g程度ですのでカロリーは約1/3になります。

トルティーヤは太るのか?痩せるのか?


実際に気になる所ですが、トルティーヤは食べると太るのでしょうか?それとも痩せるのでしょうか?

トルティーヤのカロリーは100gあたり257kcalもあるので数字だけ見たら高カロリーに感じますが1枚としてみればそれほど高いカロリーではありません。

太るか痩せるかで答えるなら、トルティーヤは食べる量が多くなければ太る事はないでしょう。

ただ、乗せる具材によってカロリーが変わるので具材には注意が必要です。

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トルティーヤが太ると言われる原因や太ると言われる食べ方とは?

トルティーヤ1枚のカロリーを見ると約30g程度になりますのでカロリーも80カロリー程度と高くありません。

しかし、トルティーヤを食べると太ると言われるのは何故なのか?

トルティーヤはどんな原因があって太ると言われているのでしょう。

トルティーヤが太ると言われる原因は?

トルティーヤを食べると太るなんて言われる原因は主に3つほどあります。

当たり前の事ですが食べてると気付かないものです。

その3つの原因とは・・

1、トルティーヤの具材でカロリーが変わる!


トルティーヤは単品で食べるより何かしらの具材を乗せて食べる事が多い食べ物です。

当然、トルティーヤもカロリーがありますが、上に乗せる具材にもカロリーがあります。

その具材そのものが高カロリーだと太りやすくなり食べると太ると言われています。

2、食べる量が多い!

これも当たり前の事ですが、トルティーヤを食べ過ぎると太ります。

どんな食べ物も食べ過ぎれば太る事は誰もが知ってる原因ですが、美味しいと食べる量なんて考えてる暇はないですよね?

トルティーヤの食べ過ぎには気を付けましょう。

3、間食で食べてしまう

小腹が空いた時に、トルティーヤを食べるのも太りやすくなります。

お昼を普通に食べて夕食までの間にトルティーヤを食べるとカロリーの過剰な摂取になります。

その時は満たされても体の中では蓄積されてるので太ってしまいますよね。

トルティーヤで太る3つの食べ方とは?

トルティーヤを食べる際に太ると言われている食べ方があります。

その太ると言われる食べ方の主な3つの原因には何があるのでしょうか?

1、つまみ食い

2、ながら食い

3、夜食

この3つになります。

 

トルティーヤはつまみ食いや、ながら食いはどれだけ食べたのか分からない事が多く食べ過ぎの原因にもなります。

また、夜食に食べるのも太りやすい体質になりむくんだりしてきます。

トルティーヤは太る?気になるカロリーと太る原因とは?まとめ


いかがでしょうか。

食べたら止まらないトルティーヤのカロリーや太る原因について紹介しました。

トルティーヤに関してのまとめは・・・

※ トルティーヤはスペイン料理

トルティーヤ100gあたり257kcalのカロリーがある!

※ 食べる量によっては太る事もある

※ トルティーヤを食べると太る原因は、乗せる具材のカロリーが高い

※ 間食でカロリーを多く摂ってしまう

トルティーヤがどんな食べ物なのか知らない人でも1度は聞いた事があると思います。

基本的にトルティーヤの大半は炭水化物ですので食べ過ぎは太ってしまう原因です。

トルティーヤを食べる前にどんな具材を乗せるのかなど考えてから調理する様にしましょう。

 

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