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柿の種は太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！

柿の種は太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！
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どこのスーパーに行っても置いてあるおつまみの定番『柿の種』柿ピー。

陳列されているのを見るとつい買ってしまう事ってありませんか？

そこで今回は、柿の種は太る？ダイエット効果とカロリーを実際に調査！について紹介していきます。

ちょっとした暇があると食べてしまうのでお腹が膨れ夕食が食べられないなんてこともあると思います。

そんな国民的なお菓子の柿の種、柿ピーですが、食べると太ると聞いた事ありませんか？

他のお菓子より小さめな袋に入ってるから大丈夫だろと思っていいると、気付けばたくさん食べていた・・・なんてことが続くとブクブクと太る原因に。

そこで柿の種について気になる疑問の食べたら太るのか？逆に柿の種、柿ピーにはダイエット効果があるという噂も。

そんな疑問について調べてみました。

『柿の種』の太る食べ方・ダイエット効果は？


大人から子供まで大好きなお菓子、柿の種、柿ピー。

取り分けやすく食べやすい柿の種は、スーパーやコンビニでで見つけるとつい買ってしまいますよね？

ちょっとした時の、おやつやお酒のおつまみには最高で、お菓子の中ではベストセラー商品だと思います。

そんな柿の種も食べすぎると、太ると言われています。

一見、量も少なく太るイメージがない柿の種、柿ピーですが実はそうでもないんです。

しかし柿の種は食べ方によっては太るお菓子ですが、少し気を付ければダイエットにも嬉しい効果が期待できると言われてます。

そこで柿の種の太る食べ方・ダイエット効果についてもまとめてみました。

柿の種とは？黄金比のヒミツ！


色々と柿の種を紹介する前に柿の種について少しおさらいをしておきましょう。

柿の種の名前の由来


知ってるようで知らないのが、柿の種の名前の由来です。

なんとなくは分かると思いますが説明しろと言われると難しいですよね？

何故、名前が『柿の種』になったのかと言うと当初は小判型にしたつもりだったのが、お客さんの一言で形が変わったと言う説があります。

出来たお菓子は小判型では無く柿の種に形が似ていると言われた事がヒントとになり、柿の種が出来たと言われてます。

 柿の種の黄金比率


柿の種は適当にバラバラで入っていると思われますが、実は柿の種とピーナッツの比率には割合があります。

『６：４』

この黄金比率になる様に作られてると言われてます。

この比率があの絶妙な味のバランス、食感を実現させているのです。

柿の種のカロリーは？

柿の種で非常に気になるのかカロリーです。

柿の種が太ると言われるくらいなので、さぞカロリーも高いと予想がつきますよね？

柿の種のみのカロリーは１袋で５０３カロリーと表示がされています。

これにピーナッツが入るとカロリーはもっと増えます。

柿の種は太る？カロリーや糖質はどれくらい？

まず、柿の種は太るものなのか、カロリーや糖質を見てみましょう。

柿の種はメーカーや味によって異なりますが、一般的には100gあたり約470カロリー、炭水化物約65g（糖質約62g）という数値です。

これを柿の種、柿ピー1粒あたりに換算すると、約1.4kcal、炭水化物約0.2g（糖質約0.2g）です。

一見すると柿の種のカロリー少なく感じますが、柿の種は小さくて食べやすいため、ついつい手が止まらなくなりますよね。

1袋（75g）で353kcal、炭水化物約49g（糖質約46g）ということになります。

この柿の種のカロリーはご飯茶碗1杯分（150g）で252kcal、炭水化物約54g（糖質約54g）とほぼ同じです。

 

つまり、柿の種1袋を食べると、ご飯1杯分のカロリーを食べたことになるということです。

柿の種がカロリーや糖質が高いということは、太る原因になるということです。

特に柿の種の糖質は血糖値を上昇させてインスリンを分泌させますが、インスリンは脂肪を蓄積するホルモンでもあります。

そのため、柿の種を食べ過ぎると血糖値が急激に上昇してインスリンが大量に分泌されて脂肪が増える可能性があり、柿の種に含まれるピーナッツも脂質が多く含まれており、カロリーを高めています。

もちろん、ピーナッツ自体には良質なタンパク質やビタミンEなどの栄養素もありますが、柿の種、柿ピーを食べ過ぎるとカロリー過剰で太る原因になります。

柿の種の太る食べ方・ダイエット効果とは？


ここで気になる疑問としてあげられる柿の種の太る食べ方と痩せると言われるダイエット効果です。

ダイエットをしている人には大変、重要な疑問ですよね？

気を遣って食べれば気にならない事も食べ方次第では本当に太る原因になってしまいます。

どんな食べ方が柿の種で太る食べ方なんでしょう？

太る柿の種の食べ方

※ たくさんの量を食べてしまう。

最近では柿の種、柿ピーは小分けされた柿の種も多くあり食べやすくなっています。

柿の種は食べやすいメリットがありますが、逆に食べやすいので量も多く食べてしまいがちに…

１度食べだしたら止まらないのが太る原因です。

柿の種だけ食べる


柿の種あるあるですが、脂質の多いピーナッツを避けて食べたりしますが実はこれ、柿の種で太る食べ方なんです。

柿の種の原料は糖質が多く柿の種ばかり食べると糖質を多く摂取してしまいます。

柿の種だけたべるのは、やめましょう！

柿の種のダイエット効果！ダイエットレシピを紹介！

柿の種チキンサラダでダイエット効果！

柿の種を使ってチキンサラダを作ると、食感や味がアップします。

柿の種は食物繊維やタンパク質が豊富なので、満足感も得られます。

柿の種チキンサラダのチキンは低脂肪で高タンパクなので、ダイエットに最適です。

野菜は色々な種類を使って栄養バランスを整えましょう。

ドレッシングはノンオイルや酢味噌など低カロリーのものを選びましょう。

【材料】（2人分）

  • 鶏胸肉 200g
  • 塩 少々
  • 黒こしょう 少々
  • サラダ油 小さじ1
  • 柿の種 20g
  • レタス 4枚
  • トマト 1個
  • キュウリ 1本
  • ドレッシング 適量

【作り方】

  1. 鶏胸肉は一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつける。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を両面焼く。火が通ったら取り出しておく。
  3. レタスは手でちぎり、トマトとキュウリは薄切りにする。
  4. ボウルにドレッシングを入れて混ぜ、野菜と鶏肉を加えて和える。
  5. 器に盛り付けて、柿の種を散らせば完成です！

柿の種は太る？ダイエット効果とは？

柿の種には食物繊維が含まれている！

柿の種に入ってるピーナッツには食物繊維が含まれてます。

食物繊維は便秘の解消にも良いと言われてますが実は他に腸内環境の改善などもしてくれてダイエット効果が期待できますよ。

柿の種にはダイエット向けのカリウムが含まれている！


柿の種、柿ピーのピーナッツにはカリウムが含まれており体内の余分な水分を排出する働きがあります。

これにより、柿の種を食べて、むくみの解消が期待できます。

つまり、柿の種でむくみの予防が出来て、柿の種を食べてダイエット効果が期待できます。

柿の種は太るデメリットばかりではない？メリット

柿の種は食べると太ると言われているお菓子ですが、デメリットばかりではありません。

柿の種、柿ピーを上手に食べればデメリットを超えるメリットもあります。

柿の種にはどんなメリットがあるのでしょう？

柿の種は腹持ちが良い！

柿の種はもち米で作られているので太りやすいのですが、逆を考えたらとても腹持ちの良い食べ物です。

柿の種の食べ過ぎは太る原因になりますが、量を抑える事で食事の量を減らす事が出来るので柿の種、柿ピーはダイエットにも良いでしょう。

柿の種は血行を良くする！


柿の種にはピーナッツが入っておりピーナッツにはビタミンＥが豊富に含まれております。

柿の種のビタミンＥは血行を良くしてくれ脂肪燃焼にも役立ちさらには整腸作用の働きもあるので便秘にも良いと言われていて、ダイエット効果も期待できます。

代謝が上がる！

タンパク質も含まれている柿の種は代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなります。

筋トレなどする人は柿の種を食べてからすると良いと評判で、ダイエット効果が期待できます。

柿の種のビタミンE！

ビタミンE：柿の種にはビタミンEも含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防いだり、免疫力を高めたりする効果があります。

また、柿の種のビタミンEは血液の流れを良くしたり、血栓や動脈硬化を予防したりする効果もあります。

柿の種にはピーナッツも含まれており、ピーナッツにもビタミンEが多く含まれています。

柿の種は太るの？ダイエット効果とカロリーは？まとめ

いかがでしたでしょうか。

柿の種は太るのか？ダイエット効果？などについて紹介してきましたがいかがでしたでしょう。

 

柿の種についてのまとめは・・・

※ 柿の種の名前の由来は『柿の種』に似ているから

※ 柿の種だけ食べたり量を食べると太る原因に！

※ 食物繊維やカリウムが含まれており、柿の種はダイエット、痩せる効果が期待できる！

※ 柿の種のメリット

・腹持ちが良い

・血行を良くする

・代謝が上がる

 

柿の種といえばお菓子の中でも人気の商品で多くの人が食べた事があると思います。

食べ始めるとつい、たくさん食べてしまいますが太る原因になってしまいます。

柿の種は量を抑えて食べればデメリットが気にならないほどのダイエット効果などのメリットがあるお菓子ですので気にして食べましょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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