お弁当のおかずとしても、食卓の一品料理としても幅広い世代に人気の卵焼き。
大人も子供も嫌いだと言う人は少ない料理の１つじゃないでしょうか？
そんな卵焼きは太るイメージが実はあります。
毎日、卵焼きを食べてたら太るなんて話も聞きますが、逆に卵焼きを食べてダイエットができたと言う話もあります。
普段、何気なく食べていた卵焼きは太る食べ物かダイエット効果が期待出来る食べ物なのか気になりますよね。
そこで、人気の料理の卵焼きは太るのか痩せるのか、卵焼きは太る？太らない？気になるダイエット効果とカロリーを調査してみた！について紹介していきます。
気になる疑問！卵焼きは太るのか？太らないのか？
卵焼きはお弁当に詰める事が多い料理で、世代を問わず人気の高い食べ物ですよね。
食卓に彩りとしても便利ですし和食には欠かせない一品です。
そんな卵焼きで素朴な疑問を感じる事ありませんか？
卵焼きは太るのか？それともダイエット効果が期待できるのか？
それに普段から何気なく食べている卵焼きが太るとしたらどんな理由があるのか知りたいですよね。
そこで卵焼きの素朴な疑問をまとめました。
卵焼きは太るの？太らないの？
卵焼きは色々な場面で活躍します。
料理の彩りだったり、一品料理だったりお酒のアテとしても食べられる事が多いですよね？
そんな卵焼きは食べると太るのか太らないのかとても気になるところです。
結論を言うと卵焼きの料理の仕方によって太る場合もあります。
他にはお腹が空いていて、卵焼きを大量に食べるとカロリーも多くなるので太る原因になります。
卵焼きが太ると言われる原因とは？
先ほど軽く伝えましたが、卵焼きは食べ過ぎる事で太る可能性もありますし、卵焼き料理によっても変わります。
他にはどんな理由があって太る可能性があるのか？
調理法によってカロリーが変わる
基本的に卵焼きは殻を割って中身の卵を良くかき混ぜフライパンで焼いて作ります。
厚焼き卵などは塩胡椒や出汁などを混ぜて作るので基本的にカロリーが卵以外にもあります。
それを焼いて食べても卵以外のカロリーが多くなれば何も入れない卵焼きより、太りやすい卵焼きになります。
調味料や油が増えると卵焼きは太りやすい
焼いた卵焼きを何も付けずに食べる人もいますが多くの場合、何かしらの調味料を使いますよね？
醤油にしてもマヨネーズにしてもカロリーがある調味料を使えば太りやすくなるでしょう。
さらには、卵焼きを焼く際に使う油。
フライパンに付かない様に使いますが、使う油が多くなれば、脂質も増え太りやすくなります。
実は卵焼きはダイエット効果も期待できる理由
卵焼きが太る前提でお話しましたが、実は卵焼きはダイエット効果が期待できる食べ物でもあるんです。
卵焼きは太るとか痩せるとか何かと話題が混雑してますが、実際にダイエット効果が期待できると言われる理由もあるんです。
それは、どんな理由なのか？
１、卵焼き腹持ちが良い
２、脂肪燃焼効果
３、脂肪吸収の抑制
４、消化に必要なカロリーが高い
１の卵焼きは腹持ちが良いなんて意外ですよね？
実は卵は消化に時間の掛かる食材で食べる事で、満腹感が長く続くのでその結果として間食が減ります。
また、卵にはタンパク質が豊富にあり、卵焼きを食べることによって筋力アップにベストなんです。
つまり、筋力が上がると基礎代謝も上がり脂肪燃焼の効果も高まることを期待できます。
また、卵は消化しにくい食材で、消化する為に使うカロリーの方が高いので胃や腸が活発になります。
その結果、摂取したカロリーより消費するカロリーの方が高いと言われてるので、卵焼きを食べることがダイエット向きと言われている理由です。
卵焼きってどれくらいのカロリーがあるのか？
卵焼きで太る理由やダイエット効果の疑問が分かった所で、次に気になるのが卵焼きのカロリーですよね。
卵焼きはカロリーが高いイメージが強く油を使って焼くのでカロリーも意外と高いと思いますよね？
実際は卵焼きをどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？
気になる卵焼きのカロリーは？
卵料理は色々とありますが卵焼きのカロリーはどれほどあるのでしょうか？
一般的な、ただの卵焼きのカロリーを１００ｇで言うと約１５１ｋｃａｌとされています。
約１５１ｋｃａｌと聞くと意外と思ってるほど高いカロリーではないですよね？
腹持ちが良く１００ｇあたり１５１ｋｃａｌなら卵焼きは普通の食品ですね。
卵焼きの注意点とは？
ダイエット向きとも言われる卵焼きですが、食べるにあたっていくつか注意する点もあります。
〝ダイエット効果は期待できる＝食べると痩せる〟
そう考えやすいですが、ちゃんと気にしてないと卵焼きは太る原因になります。
厚焼き卵はカロリーが高い！
厚焼き卵も何も加えず作るなら問題ありませんが、カロリーの高い食材を入れて作るとカロリーが高くなります。
出汁巻き卵は厚焼き卵よりカロリーは低めですが、糖質が厚焼き卵より高くカロリーだけ見ていると失敗してします。
卵焼きはコレステロールには注意！
ダイエット向きの食材ですが卵にはコレステロールが多く含まれています。
コレステロールは摂取しすぎると代謝が悪くなり痩せにくい体になると共に、病気にも繋がります。
ダイエット効果の言葉に惑わされて、卵焼きを食べ過ぎないようにしましょう。
卵焼きは太る？太らない？気になるダイエット効果とカロリーを調査してみた！まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、卵焼きは太る？太らない？気になるダイエット効果とカロリーを調査してみた！についてまとめてみました。
卵焼きに関してのまとめは・・・
※ 卵焼きは太る場合も考えられる！
※卵焼きは 調理法によってカロリーが変わる！
※ 卵焼きは使う調味料や油が増えると太りやすい！
※ 実は卵焼きはダイエット効果が期待できる食材でもある
※ 卵焼きは１００ｇあたり１５１ｋｃａｌがある。
※ 卵焼きは食べる時に注意する点がいくつかある！
卵焼きって無くても気にならないけど食卓に並ぶと何故か安心できる食べ物ですよね？
卵は消化しにくい特徴があるのでダイエット効果も期待できますが、食べ方次第では太る可能性もあります。
食べ過ぎない様に気をつけましょう。
これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。
