カシューナッツは太る?ダイエット効果とカロリーを公開!

中華料理に良く使われる事が多いカシューナッツ。

ちょっとしか入ってないのに、カシューナッツは料理そのものがまとまり美味しさが増しますよね。

ですが、一般的にナッツ類はカロリーや糖質も高く太りやすいと言われています。

そこで今回は、カシューナッツは太るの?ダイエット効果とカロリーを公開!を紹介します。

美味しいからといって、食べ過ぎは注意が必要な食べ物ですよね。

スポンサーリンク

カシューナッツは太るよりダイエット効果の方がある!


実に高いカロリーを持つカシューナッツですが実はダイエットに効果が期待されると言われてます。

しかし、食べ方を変える事で太るより嬉しいダイエットの効果が期待できます。

その効果とは?

カシューナッツにはダイエット効果が!

量を食べると太ってしまうカシューナッツですが、食べ方を守る事で嬉しい効果が期待されます。

それは『ダイエット』です。

高カロリーなのにダイエット?そう思いますよね。

どんな効果が期待できるのでしょうか。

カシューナッツはコレステロールを下げてくれる!


カシューナッツに含まれる成分には、コレステロールを下げてくれる効果があります。

簡単に言うと、体内の中性脂肪を減らしてくれるので脂肪が付きにくい体に変化します。

つまり、カシューナッツを食べるだけで、その成分によってダイエット効果が期待できます。

カシューナッツで代謝が上がる!

鉄分が多く含まれるカシューナッツは、血液の中の酸素量を増やしてくれて代謝が上がる効果が期待できます。

代謝が上がればエネルギー消費を増やしてくれるので、結果として痩せやすくなります。

カシューナッツを食べると、その成分によって代謝が上がるんです。

腸内環境が整えられる!

鉄分のほかに食物繊維も多く含まれるカシューナッツは腸内の環境を整えてくれます。

この成分により便秘などが解消され、さらに満腹感も感じるので、カシューナッツを食べることで、徐々に食べる量が減ってきます。

これは、カシューナッツで得られるダイエット効果には嬉しい効能ですよね。

スポンサーリンク

カシューナッツは太る?太る原因とは?


色々なダイエットが流行っている中、カシューナッツを使ったダイエット方法もあるのはご存じですか?

一般的にはカシューナッツのような、ナッツ類は美味しいのですがカロリーも高くサイズの割には糖質も多い事で知られているので太る原因となる要素がたくさんあります。

その中でもカシューナッツは太ると言われる原因があり、ダイエット中の人は避ける人もいます!

そんなカシューナッツが太ると言われる原因は何なのでしょうか?

カシューナッツが太ると言われる主な原因3つ

1、ナッツ類は高カロリー!

 

多くの人が知っていると思いますが、カシューナッツをはじめナッツ類はとてもカロリーが高いんです。

カシューナッツは100gあたりにカロリーが約570kcalもどあります!

一粒に換算すると1.5gほどあり9kcalにもなる高カロリーでちょっと驚きです。

2、糖質もカロリーが高い

さらにダイエットで気になるのが〝糖質〟とカロリーです。

糖質やカロリーを取りすぎると、食べたものの糖質は体脂肪に変わっていきます。

ダイエットをする人は注意したい物の一つですが、カシューナッツには100g中で約20gの糖質やカロリーが含まれています。

カシューナッツのような食べやすいナッツ類は次から次へと口に入れてしまうので、多くの糖質、カロリーを摂取しやすい傾向があり注意が必要ですね。

3、味付けが高カロリー!?


実はこれがカシューナッツの盲点なんです。

カシューナッツだけでもカロリーが高めなのに、塩分やその他の味付けによってさらに高カロリーになります。

売られているナッツの多くは塩分などの味付けがされ販売してますので、実際にはカロリーはもっと高くなった状態で食べてる事になります。

つまり、ダイエットを考えると、カシューナッツは塩など味付けがしていないものを選びましょう。

カシューナッツは食べ過ぎに注意!


カシューナッツ 850g 送料無料 無塩 無添加 素焼きカシューナッツ 1kgより少し少ない850g [ 素焼き ロースト カシュー ナッツ ベトナム産 ローストカシューナッツ おつまみ おやつ ]

また、カシューナッツを食べて太るという理由に多いのが〝食べ過ぎ〟です。

ナッツ類は手に取りやすく食べやすいので、気付けば1人で食べているのに1袋が無なってしまったなんて事もあると思います。

安い時にまとめ買いをしたりしていると、つい多くのカシューナッツを食べてしまうので知らないうちにカロリーと糖質を摂取してしまいます。

カシューナッツの食べ過ぎには十分注意が必要です。

カシューナッツは太るだけのカロリーがある?


カロリーが高いとは言えカシューナッツはどれだけ太りやすいのか疑問ですよね?

他にも良く食べられるナッツ類があるけど実際にはどうなのか?

カシューナッツ以外のナッツとどれくらいの違いがあるのか比較してみました。

カシューナッツ以外のナッツ100gのカロリー比較

○ ピスタチオ…約610kcal

○ アーモンド…約600kcal

○ マカダミアナッツ…約720kcal

○ クルミ…約670kcal

カシューナッツ100g約570kcal

どれもナッツ類は高カロリーですが、こうして見るとナッツの中でもカシューナッツはカロリーが低い事が分かってきます。

ですが、ナッツ類の中でもカロリーが低いですが、同量のご飯に換算したら何倍もカシューナッツにはカロリーがあります。

カシューナッツはダイエット中には食べ過ぎないように気をつけたいですよね。

カシューナッツは太るの?やせる?カロリーとダイエット効果を公開!まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回は、意外と高カロリーなカシューナッツは太るのか?ダイエット効果やカロリーについて紹介してきました。

カシューナッツについてのまとめとしては・・・

※ 実はカシューナッツに含まれる成分にはに嬉しいダイエット効果が期待できるものもある!

※カシューナッツが 太ると言われる主な原因は3つ


・ナッツ類はすべてが高カロリー

・糖質(カロリー)が高い!

・味付けが高カロリー

※ 食べやすいので食べ過ぎてしまう

※ カシューナッツは他のナッツ類よりはカロリーが低い!

ちょっとした休憩時や料理とカシューナッツを使う事が多いですが、高カロリーなので食べ過ぎは注意です。

食べ過ぎには気をつけたいですが、カシューナッツに含まれる成分はダイエットをしている人には嬉しい成分が含まれており、ダイエット効果もあります。

カシューナッツを食べる際は、量や味付けに注意してダイエットを意識して食べてみましょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

気になる次の記事はこちら甘栗は太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?
2020.2.29
秋の味覚の一つに皆が大好きな栗があります。そこで今回は甘栗は太る?やせる?気になるカロリーとダイエット効果とは?について調べました。...
気になる次の記事はこちらビスコは太る?やせる?カロリーとダイエット効果とは?
2020.5.10
ビスコ 太る!たまに無性に食べたくなるビスコ。 どこに行ってもビスコがあり買いやすく乳酸菌が入ってるのも魅力的です。そこで今回は、ビスコは太る?やせる?カロリーとダイエット効果とは?について紹介していきます。...

スポンサーリンク
関連キーワード
たべものの関連記事
  • ゼロカロリーゼリーは太る?ダイエット効果とカロリーを調べて分かったこと!
  • ベビーチーズは太る?痩せる?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ!
  • 春雨スープは太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーを検証!
  • コーン茶は太る?やせる?ダイエット効果と気になるカロリーは?
  • ポン酢は太る?やせる?ダイエット効果!気になるカロリーは・・
  • ドラゴンフルーツは太る?ダイエット効果と気になるカロリーまとめ
あなたにおすすめの記事