カシューナッツは太る?ダイエット効果とカロリーを公開!

中華料理に良く使われる事が多いカシューナッツ。

しかし、カシューナッツはカロリーや糖質も高く太るとも言われています。

そこで今回は、カシューナッツは太るの?ダイエット効果とカロリーを公開!を紹介します。

美味しいからといって、カシューナッツの食べ過ぎは注意が必要な食べ物ですよね。

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カシューナッツは太る?ダイエット効果の方がある!


カロリーが高いカシューナッツですが、実はカシューナッツはダイエット効果が期待できると言われています。

カシューナッツの食べ方を変える事で太るどころか、ダイエット効果が期待できるんです。

カシューナッツのダイエット効果とは?

カシューナッツにはダイエット効果が!

量を食べると太るカシューナッツですが、食べ方を守る事で嬉しいダイエット効果が期待できます。

カシューナッツは高カロリーなのにダイエット?そう思いますよね。

どんなダイエット効果が期待できるのでしょうか。

カシューナッツはコレステロールを下げてくれる!


カシューナッツに含まれる成分には、コレステロールを下げてくれる効果があります。

簡単に言うと、体内の中性脂肪を減らしてくれるので、カシューナッツを食べることで脂肪が付きにくい体に変化します。

つまり、カシューナッツを食べるだけで、その成分によってダイエット効果が期待できます。

カシューナッツで代謝が上がる!

鉄分が多く含まれるカシューナッツは、血液の中の酸素量を増やしてくれて代謝が上がる効果が期待できます。

代謝が上がればエネルギー消費を増やしてくれるので、結果として太ることなく、痩せやすい体になります。

カシューナッツを食べると、その成分によって代謝が上がります。

腸内環境が整えられる!

鉄分のほかに食物繊維も多く含まれるカシューナッツは腸内の環境を整えてくれます。

この成分により便秘などが解消され、さらに満腹感も感じるので、カシューナッツを食べることで、徐々に食べる量が減ってきます。

これは、カシューナッツで得られるダイエット効果には嬉しい効能ですよね。

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カシューナッツは太る?太る原因とは?


色々なダイエットが流行っている中、カシューナッツを使ったダイエット方法もあるのはご存じですか?

一般的にはカシューナッツのような、ナッツ類は美味しいのですがカロリーも高くサイズの割には糖質も多い事で知られているので太る原因となる要素がたくさんあります。

その中でもカシューナッツは太ると言われる原因があり、ダイエット中の人は避ける人もいます!

そんなカシューナッツが太ると言われる原因は何なのでしょうか?

カシューナッツが太る原因3つ

1、ナッツ類は高カロリー!

 

多くの人が知っていると思いますが、カシューナッツをはじめナッツ類はとてもカロリーが高いんです。

カシューナッツは100gあたりにカロリーが約570kcalもどあります!

一粒に換算すると1.5gほどあり9kcalにもなる高カロリーでちょっと驚きです。

2、カシューナッツは糖質もカロリーが高い

さらにダイエットで気になるのが〝糖質〟とカロリーです。

糖質やカロリーを取りすぎると、食べたものの糖質は体脂肪に変わっていきます。

ダイエットをする人は注意したい物の一つですが、カシューナッツには100g中で約20gの糖質やカロリーが含まれています。

カシューナッツのような食べやすいナッツ類は次から次へと口に入れてしまうので、多くの糖質、カロリーを摂取しやすい傾向があり注意が必要ですね。

3、カシューナッツは味付けが高カロリー!?


実はこれがカシューナッツの盲点なんです。

カシューナッツだけでもカロリーが高めなのに、塩分やその他の味付けによってさらに高カロリーになります。

売られているナッツの多くは塩分などの味付けがされ販売してますので、実際にはカロリーはもっと高くなった状態で食べてる事になります。

つまり、ダイエット効果を考えると、カシューナッツは塩など味付けがしていないものを選びましょう。

カシューナッツは食べ過ぎに注意!


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また、カシューナッツを食べて太るという理由に多いのが〝食べ過ぎ〟です。

ナッツ類は手に取りやすく食べやすいので、気付けば1人で食べているのに1袋が無なってしまったなんて事もあると思います。

安い時にまとめ買いをしたりしていると、つい多くのカシューナッツを食べてしまうので知らないうちにカロリーと糖質を摂取してしまいます。

カシューナッツの食べ過ぎは太る可能性が高いので十分注意が必要です。

カシューナッツは太るだけのカロリーがある?


カロリーが高いとは言えカシューナッツはどれだけ太るのか疑問ですよね?

他にも良く食べられるナッツ類があるけど実際にはどうなのか?

カシューナッツ以外のナッツとカロリーがどれくらいの違いがあるのか比較してみました。

カシューナッツ以外のナッツ100gのカロリー比較

○ ピスタチオ…約610kcal

○ アーモンド…約600kcal

○ マカダミアナッツ…約720kcal

○ クルミ…約670kcal

カシューナッツ100g約570kcal

どれもナッツ類は高カロリーですが、こうして見るとナッツの中でもカシューナッツはカロリーが低い事が分かってきます。

ですが、ナッツ類の中でもカロリーが低いですが、同量のご飯に換算したら何倍もカシューナッツにはカロリーがあります。

カシューナッツは太る原因にならないためにも、ダイエット中には食べ過ぎないように気をつけたいですよね。

カシューナッツは太る?ダイエット効果とカロリーを公開!まとめ


いかがでしたでしょうか。

今回は、意外と高カロリーなカシューナッツは太るのか?ダイエット効果やカロリーについて紹介してきました。

カシューナッツについてのまとめとしては・・・

※ 実はカシューナッツに含まれる成分には太るどころか、嬉しいダイエット効果が期待できるものもある!

※カシューナッツが 太ると言われる主な原因は3つ


・ナッツ類はすべてが高カロリー

・カシューナッツは糖質(カロリー)が高い!

・カシューナッツは味付けが高カロリー

※ 食べやすいので太る原因にならないように、カシューナッツは食べ過ぎに注意しましょう。

※ カシューナッツは他のナッツ類よりはカロリーが低い!

ちょっとした休憩時や料理とカシューナッツを使う事が多いですが、高カロリーなので食べ過ぎは注意です。

食べ過ぎには気をつけたいですが、カシューナッツに含まれる成分はダイエットをしている人には嬉しい成分が含まれており、ダイエット効果も期待できます。

カシューナッツを食べる際は、量や味付けに注意してダイエットを意識して食べてみましょう♪

これらの情報があなたのお役に立てれば幸いです。

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